是不是总在纠结喝哪种茶能瘦得快？又怕伤身体？去年这时候我亦是一头雾水，试过网红推荐的7种减肥茶，结局要么拉肚子拉到虚脱，要么整宿失眠睁眼到天亮。后来跟着营养师学了半年才知道——选错茶比不喝还可怕！今天就掏心窝子跟你们说说，哪些茶是真能刮油，哪些纯粹是智商税...

一、选茶先看体质，别跟风乱喝！
去年我跟风买过298元一盒的XX荷叶茶，结局喝三天就胃绞痛进医院。医生拿着检查报告直摇头："脾胃虚寒还喝寒性茶，你这是自己找罪受！"后来才搞明白，像荷叶茶、绿茶这一类偏寒的茶，手脚冰凉的人喝了反而伤身。反过来倘使你是那种吃顿火锅就爆痘的湿热体质，喝菊花决明子茶反而能排毒。

这里还有个简易判断法：早上起来面朝镜子看舌苔。假若舌头发白还有齿痕，大概率是虚寒体质，适合喝黑茶、红枣姜茶；假若舌苔黄腻嘴巴发苦，基本属于湿热型，可以试试绿茶、荷叶茶。实在分不清的，拿张纸巾擦下额头，油光锃亮的就是湿热，干爽的就是虚寒。

二、这些茶我亲测有效，但喝法有注重
先说最近爆火的乌龙茶。我闺蜜靠每天2杯浓乌龙茶，一个月瘦了8斤。但你们千万别学她空腹猛灌——她胃本来就铁打的，换成我这种胃炎患者，喝完直接胃酸倒流。正确喝法应是饭后半小时，用85℃热水泡5分钟，第一泡倒掉去农残，第二泡开始小口慢饮。

再来说说争议最大的普洱茶。上个月有个健身博主说喝普洱能阻断脂肪吸收，结局被扒出偷偷吃减肥药。咱们得说实话：普洱里的茶褐素确实能抑制脂肪酶活性，但必须搭配高蛋白饮食才有效。假若你天天奶茶炸鸡不离手，喝再多普洱也没用！我自己的阅历是吃烤肉火锅时配着喝，第二天体重真能稳住。

三、这些坑我替你们踩过了

1. 水果茶是隐形糖罐：某大牌西柚茶看着健康，一看成分表每包添加12g糖，喝三杯等于干下去一碗米饭
2. 酵素茶会依赖：去年流行的XX酵素绿茶，喝两周确实每天准时上厕所。停喝后便秘更严重，肠子都不会自己蠕动了
3. 经期千万别碰这些：荷叶、决明子、菊花茶都是大寒的，那几天喝了痛经能疼到打滚（别问我怎么知道的）
4. 晚上8点后喝茶=失眠：有次不信邪睡前喝乌龙茶，结局数了2000只羊还没睡着，第二天开会全程梦游

四、自问自答环节
Q：为什么别人喝乌龙茶瘦了，我喝反而胃疼？
A：胃寒的人空腹喝绿茶容易反酸，换成焙火重的武夷岩茶就好。记得搭配苏打饼干中和胃酸

Q：喝多久才可以见效？
A：我整理过数据：代谢正常的人喝对茶，配合饮食管理，前两周可能变动不大，第3周开始每周掉0.5-1斤最健康。那些说三天瘦五斤的，不是脱水就是拉虚脱

Q：学生党买不起高价茶怎么办？
A：超市5块钱的瓶装乌龙茶别买！教你们个秘诀：药店买20块的炒决明子+超市散装红茶，1:2比重混着喝，刮油效果不输大牌

重点对比表

茶类	适合场景	危险雷区
绿茶	代谢慢/爱吃甜食	胃寒的人喝了窜稀
乌龙茶	爱吃油腻/久坐族	空腹喝伤胃黏膜
荷叶茶	水肿型肥胖	经期喝加重痛经
黑茶	手脚冰凉/便秘	睡前喝影响铁吸收

小编最后说一句掏心窝的话：去年这时候我120斤试遍各种网红茶，现在稳定在98斤。真正有用的不是某款神茶，而是找到适合自己的那杯，搭配每天30分钟快走。那些说光喝茶就能瘦的，不是卖茶的就是骗流量的。记住啊，咱们要健康地瘦，别拿身体当试验田！

• 上一篇：新手发软文该选哪个平台？这5个APP让你少走弯路
• 下一篇：新手如何一眼识破假货陷阱？