炎天泅水有多爽？看完这篇你就想跳进水里

你是不是也如许——一到炎天就满身黏糊糊的，空调房里待久了头昏脑涨，这时间就特殊想一头扎进凉爽的水里？泅水相对是炎天最爽的锻炼没有之一！今天咱们就来好好聊聊炎天泅水那些事儿。

一、为什么说泅水是夏季最佳锻炼？

Q：炎天锻炼那么多，为啥偏偏推举泅水？

A：问得好！咱们掰着手指头数数啊：

• 降温效果MAX：水里可比海洋上凉爽多了，体感热度直接降10℃不是梦
• 满身锻炼不伤关节：水的浮力托着，膝盖、腰部的负荷小多了
• 卡路里杀手：每小时能消费400-700大卡，比跑步还猛
• 心理放松：泡在水里那种失重感，特殊解压

举一个栗子：我有个友人客岁炎天靠泅水3个月瘦了15斤，中心是一点都不以为苦楚，用她的话说"就跟玩儿似的"。

二、泅水场所怎么选？

Q：当初泅水的地方那么多，到底该去哪游？

这一个得来看一个人情形：

1. 小区泳池
2. 优点：近！方便！换好衣服下楼就能游

3. 缺陷：人多得像下饺子，有些时间水质堪忧

4. 健身会所

5. 优点：境况好，有救生员，人相对少

6. 缺陷：贵啊！年卡动不动就大几千

7. 水上乐园

8. 优点：好玩！适合带娃

9. 缺陷：根本游不开，纯属去凑热闹

10. 自然水域

11. 优点：免费！广阔！亲热大自然
12. 缺陷：损害系数高，不推举新手尝试

划重点：稳当永远是第一位的！特殊是野泳，每年出事的人可不少。

三、泅水必备装备清单

准备去泅水了？这些东西可不能少：

• 根基三件套：
• 泳衣/泳裤（别穿沙岸裤，阻力太大了）
• 泳帽（长发必备）

• 泳镜（防氯防含混）

• 升级装备：

• 耳塞（防中耳炎）
• 鼻夹（自由泳必备）

• 浮板（训练用）

• 洗护用品：

• 去氯洗发水
• 洗浴露
• 润肤乳

小贴士：泳镜起雾的话，可能用舌头舔舔镜片内侧（诚然有点恶心但真的管用）。

四、不一样泳姿的燃脂效果大PK

你知道吗？不一样泳姿消费的热量差得可多了：

1. 自由泳：每小时700大卡左右，燃脂冠军
2. 蛙泳：每小时600大卡，对膝盖友好
3. 仰泳：每小时500大卡，适合腰背放松
4. 蝶泳：每小时800大卡，但太难了...

提议：新手可能从蛙泳开始，等水性好了再尝试自由泳。别一上来就学蝶泳，那动作没个半年根本练不出来。

五、泅水常见症结解答

Q：饭后多久能泅水？

A：至少相隔1小时！不然容易胃痉挛，别问我是怎么知道的...

Q：泅水会粗小腿吗？

A：完整不会！泅水是拉长肌肉线条的锻炼，看一看泅水锻炼员的身体就知道了。

Q：泅水后特殊饿怎么办？

A：这是畸形景象！提议准备些香蕉、蛋白棒之类的健康零食，别游完就冲去撸串。

六、这些泅水误区你中招了吗？

• 游得越快越减肥（切实匀速最燃脂）
• 泅水后不用沐浴（氯对皮肤损害很大）
• 会泅水就能救人（专业救援是另一回事）
• 泅水不用防晒（水会反射紫外线，更加容易晒伤）

特殊提醒：别以为自己水性好就嘚瑟，淹死的都是会水的这话不是没道理。

七、炎天泅水的隐藏福利

消除减肥健身，泅水还能带来这些利益：

• 改善就寝品德（游完睡得特殊香）
• 增强心肺功能
• 矫正体态（治疗驼背有奇效）
• 增强皮肤状态（水压相当于满身**）

我表弟从前总长痘痘，坚持泅水半年后皮肤好了不止一点点，当初**都不用美颜了。

怎么样，是不是已经按捺不住想往水里跳的冲动了？这一个炎天，让咱们一起做浪里白条吧！记着稳当第一，捕风捉影，别游太猛第二天满身酸痛...别问我为什么特意提醒这一个（苦笑）。

对了，倘若你有什么独家泅水小心得，欢迎在批评辨别享啊～咱们彼此学习！

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